Sen – jakie jest jego znaczenie i co o nim wiemy?

Nieco banalnym będzie stwierdzenie, że wszyscy musimy spać. Jest to ten element naszego życia, który jest niezbędny tak samo jak jedzenie lub picie. Ilość godzin, którą musimy spędzić na spaniu zmienia się wraz z naszym wiekiem. Niemowlaki przesypiają zdecydowaną większość swojego dnia, osobom starszym do sprawnego funkcjonowania wystarcza często siedem, osiem godzin. Zbyt mała ilość snu lub jego obniżona jakość negatywnie rzutuje na nasze zdrowie. Wiele chorób, nie tylko psychicznych, może objawiać się jako trudności w zasypianiu lub powodować liczne, nocne wybudzenia.

Odpowiednie wysypianie się ma protekcyjny charakter w przypadku wielu chorób bądź częstych schorzeń, nie tylko psychicznych. Każdy, kto borykał się z bezsennością lub zażywał go zbyt mało z powodu podróży, stresu w pracy czy też jej nadmiaru – zna konsekwencje. Notoryczne zmęczenie, gorsze samopoczucie, trudności w koncentracji, a czasem nawet poważne problemy ze zdrowiem. Niedobór snu może bowiem negatywnie rzutować na wartości ciśnienia krwi oraz naszą masę ciała. Sen ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Nauka jednak nie wie jeszcze wszystkiego o śnie. Sen – jakie jest jego znaczenie i co o nim wiemy?

Znaczenie snu dla zdrowia

Dobrej jakości sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Podczas snu regeneruje się cały organizm, a w naszym ciele zachodzą intensywne podziały naszych komórek. Podział ten jest szczególnie potrzebny w procesie regeneracji skóry i oraz wzroście włosów i paznokci. Sen poprawia naszą pamięć i redukuje napięcie emocjonalne z całego dnia. Bierze też udział w procesie zapamiętywania oraz jest kluczowy w trakcie uczenia się. Właściwe warunki w sypialni to jeden z warunków dobrego i jakościowego snu. Powinniśmy zadbać o wygodne łóżko, odpowiednią temperaturę oraz przewietrzenie sypialni. Przed snem należy również zrezygnować z oglądania telewizji czy przeglądania telefonu. Niebieskie światło utrudnia zasypianie i wiąże się z gorszą jakością snu. Warto również zdecydować się na krótki spacer, który sprawi, że do łóżka będziemy kładli się nieco zmęczeni.

Nieco banalnym będzie stwierdzenie, że wszyscy musimy spać. Jest to ten element naszego życia, który jest niezbędny tak samo jak jedzenie lub picie. Ilość godzin, którą musimy spędzić na spaniu zmienia się wraz z naszym wiekiem. Niemowlaki przesypiają zdecydowaną większość swojego dnia, osobom starszym do sprawnego funkcjonowania wystarcza często siedem, osiem godzin. Zbyt mała ilość snu lub jego obniżona jakość negatywnie rzutuje na nasze zdrowie. Wiele chorób, nie tylko psychicznych, może objawiać się jako trudności w zasypianiu lub powodować liczne, nocne wybudzenia.

Odpowiednie wysypianie się ma protekcyjny charakter w przypadku wielu chorób bądź częstych schorzeń, nie tylko psychicznych. Każdy, kto borykał się z bezsennością lub zażywał go zbyt mało z powodu podróży, stresu w pracy czy też jej nadmiaru – zna konsekwencje. Notoryczne zmęczenie, gorsze samopoczucie, trudności w koncentracji, a czasem nawet poważne problemy ze zdrowiem. Niedobór snu może bowiem negatywnie rzutować na wartości ciśnienia krwi oraz naszą masę ciała. Sen ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Nauka jednak nie wie jeszcze wszystkiego o śnie. Sen – jakie jest jego znaczenie i co o nim wiemy?

Znaczenie snu dla zdrowia

Dobrej jakości sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Podczas snu regeneruje się cały organizm, a w naszym ciele zachodzą intensywne podziały naszych komórek. Podział ten jest szczególnie potrzebny w procesie regeneracji skóry i oraz wzroście włosów i paznokci. Sen poprawia naszą pamięć i redukuje napięcie emocjonalne z całego dnia. Bierze też udział w procesie zapamiętywania oraz jest kluczowy w trakcie uczenia się. Właściwe warunki w sypialni to jeden z warunków dobrego i jakościowego snu. Powinniśmy zadbać o wygodne łóżko, odpowiednią temperaturę oraz przewietrzenie sypialni. Przed snem należy również zrezygnować z oglądania telewizji czy przeglądania telefonu. Niebieskie światło utrudnia zasypianie i wiąże się z gorszą jakością snu. Warto również zdecydować się na krótki spacer, który sprawi, że do łóżka będziemy kładli się nieco zmęczeni.